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Cours élémentaire deuxième année
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Cours moyen première année
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Cours moyen deuxième année
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| Réaliser une performance mesurée |
Coordonner et enchaîner des actions motrices caractérisées par leur force, leur vitesse, dans des espaces et avec des matériels variés, dans des types d’efforts variés (différentes allures, rapport entre vitesse, distance, durée), de plus en plus régulièrement, à une échéance donnée, pour égaler ou battre son propre record. Identifier, stabiliser, améliorer sa performance. |
| Activités athlétiques |
Courses de vitesse
- Réagir vite au signal de départ.
- Maintenir une trajectoire rectiligne (bras et regard horizontal, dans l’axe de la course).
- Maintenir sa vitesse sur un temps donné (huit secondes) ou sur une distance d’une trentaine de mètres.
Courses en durée
- Courir sur un temps donné en ajustant sa vitesse pour ne pas être essoufflé.
- Réduire le nombre d’étapes marchées sur un circuit donné (en nombre de tours ou sur une durée de 8 à 12 minutes).
- Se fixer un contrat de course établi à partir d’une évaluation diagnostique et le réaliser.
Courses de haies
- Enchaîner course et franchissement en position équilibrée.
- Adapter sa foulée à différents parcours comportant trois à quatre obstacles.
- Franchir l’obstacle « en longueur », sans piétiner ni interrompre sa course.
- Courses de relais
- Enchaîner une course avec une transmission, sans perdre le témoin.
- Transmettre ou recevoir le témoin en mouvement.
Saut en longueur
- Prendre une impulsion simultanée des deux pieds.
- Se réceptionner sans déséquilibre arrière.
- Enchaîner course et impulsion sur un pied.
- Identifier son pied d’appel.
- Construire une zone d’appel matérialisée.
- Enchaîner trois foulées bondissantes en atterrissant pieds joints (triple bond).
Saut en hauteur
- Prendre une impulsion simultanée des deux pieds.
- Arriver équilibré sur ses deux pieds.
- Sauter à partir d’une impulsion sur un pied en trouvant son pied d’appel.
Lancer
- Lancer avec pied en avant opposé aubras du lancer.
- Enchaîner course d’élan et lancer sans ralentir.
- Lancer dans l’espace défini et rester face à la cible après le lancer.
- Construire une trajectoire en direction et en hauteur.
- Adapter son geste à l’engin (balle lestée, vortex, javelot, anneau…).
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Courses de vitesse
- Maintenir sa vitesse sur un temps donné (8 à 10 secondes) ou sur une distance de 30 à 40 mètres.
- Utiliser une position adaptée pour le départ.
- Franchir la ligne d’arrivée sans ralentir.
Courses en durée
- Courir à allure régulière, en aisance respiratoire, à l’aide de repères visuels ou sonores, puis sans repère, dans un temps contractualisé.
- Gérer sa course sur une durée de huit à 15 minutes.
- Ajuster son allure, sa foulée pour atteindre l’objectif.
- Savoir comment récupérer activement après un temps de course pour enchaîner une autre course (deux fois huit minutes par exemple).
Courses de haies
À partir de trois parcours avec des haies distantes de cinq, six ou sept mètres :
- adapter sa foulée pour maintenir sa vitesse de course ;
- repérer et utiliser son pied d’appel ;
- choisir le parcours permettant d’obtenir la meilleure performance.
Courses de relais
- Recevoir le témoin dos à son partenaire et en mouvement.
- Se transmettre le témoin sans se gêner.
Saut en longueur
- Accepter le déséquilibre sans regarder ses pieds.
- Enchaîner course d’élan et impulsion sur un pied sans ralentir avant la zone d’appel.
- Enchaîner trois sauts en restant tonique (triple bond).
Saut en hauteur
- Estimer sa distance d’élan.
- Respecter la zone d’appel.
- Utiliser les bras pour sauter haut.
Lancer
- Diversifier les prises d’élan (course droite, pas chassés).
- Construire une trajectoire parabolique.
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Courses de vitesse
- Courir vite sur 40 mètres.
- Se propulser plus efficacement au départ.
Prendre un départ rapide et maintenir sa vitesse pendant 10 secondes.
Courses en durée
- Améliorer sa foulée (amplitude, action combinée bras/jambes) et contrôler sa respiration pour augmenter sa performance.
- Ajuster sa foulée à ses partenaires (courir à plusieurs dans le cadre d’un contrat collectif, prendre des relais…).
Courir de 8 à 15 minutes, selon ses possibilités, de façon régulière, en aisance respiratoire.
Courses de haies
- Augmenter sa vitesse de course et la maintenir avant les franchissements.
Prendre un départ rapide, courir et franchir trois haies basses en ralentissant le moins possible, finir vite.
Courses de relais
- Se transmettre le témoin dans une zone définie.
- Identifier la main porteuse du témoin pour améliorer la réception.
S’élancer et recevoir un témoin sans ralentir, dans une zone définie, en enchaînant une course de vitesse sur une trentaine de mètres et assurer le passage du témoin à son équipier.
Saut en longueur
- Bondir avec une action des bras dans le sens du saut.
- Coordonner course et impulsion en conservant la vitesse.
- Réaliser trois bonds de même amplitude.
Sauter loin après une course d’élan de six à huit foulées et une impulsion sur un pied dans une zone d’appel.
Saut en hauteur
- Travailler l’allègement des bras.
- Augmenter la tonicité de l’impulsion.
S’élever verticalement après unecourse d’élan adaptée pour franchir labarre ou l’élastique.
Lancer
- Diversifier les prises d’élan (course droite, pas chassés…).
- Augmenter le chemin de lancement (bras allongé, en arrière de l’axe tête-tronc-jambe).
Effectuer plusieurs lancers, avec différents engins, pour réaliser unetrajectoire optimale en liant dans un seul mouvement élan, lancer et accompagnement.
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| Natation Activités aquatiques et nautiques |
Connaître et utiliser plusieurs formes d’appui et de propulsion dans l’eau.
Coordonner respiration et propulsion pour nager vite ou nager longtemps. |
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Propulsion / respiration
- Aligner et maintenir son corps dans l’axe du déplacement.
- Utiliser une « respiration aquatique » avec immersion des voies respiratoires.
- Adapter sa respiration (inspiration en dehors des temps moteurs, expiration aquatique plus longue).
- Améliorer l’efficacité des mouvements propulsifs (amplitude, fréquence…).
- Utiliser plusieurs types de nage (sur le ventre, sur le dos) et d’actions des bras (alternées, simultanées).
- Se déplacer en n’utilisant que les bras ou que les jambes, mouvements alternés ou simultanés.
Enchaîner des actions
- Enchaîner plusieurs actions, coulée, déplacement ventral sur deuxcinq mètres, passage sur le dos, virage…
- Varier son allure y compris en réalisant des surplaces dans diverses situations, jeux, relais…
Se déplacer sur une trentaine de mètres sans aide à la flottaison et sans reprise d’appuis. Par exemple, se déplacer sur deuxcinq mètres, effectuer un virage, une coulée et une reprise de nage pour gagner le bord.
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| Adapter ses déplacements à différents types d’environnement |
Se déplacer de façon adaptée et se repérer dans des formes d’actions inhabituelles mettant en cause l’équilibre (grimper,rouler, glisser, s’immerger…), dans des milieux variés (terrain plat, vallonné, boisé, eau calme, neige, bassin…), sur desengins (ou montures) instables (bicyclette, roller, ski, poney…), dans des environnements progressivement plus éloignés etchargés d’incertitude (parc public, bois, forêt, montagne, plan d’eau…). |
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| Activités aquatiques et nautiques Natation |
Réaliser un projet de déplacement sur une distance et selon des modalités choisies. Doser ses efforts. Enchaîner diverses actions en grande profondeur sans reprise d’appui. |
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Varier les entrées dans l’eau (sauter d’un plot, plonger départ assis ou debout, basculer en arrière à partir d’un tapis…).
- Sauter ou plonger en allant de plus en plus loin ou de plus en plus en profondeur.
- Réaliser des parcours subaquatiques amenant à aller au fond, à varier l’orientation du regard, à franchir des obstacles immergés, à ramasser des objets lestés.
- Remonter un objet immergé en moyenne profondeur à partir d’un plongeon canard.
- Réaliser des parcours amenant à franchir plusieurs obstacles disposés à la surface, avec un départ dans l’eau.
- Enchaîner une remontée passive et un surplace en utilisant différentes positions de flottaison, ventrale, dorsale, verticale.
- Passer alternativement d’un équilibre ventral à un équilibre dorsal sans reprise d’appuis.
Enchaîner, sans reprise d’appuis, un saut ou un plongeon en grande profondeur, un déplacement orienté en immersion (par exemple pour passer dans un cerceau immergé) et un surplace de cinq à 10 secondes avant de regagner le bord.
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| Activités d’escalade |
Grimper et redescendre sur un trajet annoncé (mur équipé). |
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Sans matériel spécifique (prises situées au-dessous de trois mètres)
- Améliorer la prise d’information visuelle en cours de déplacement.
- Varier les déplacements (vertical, horizontal) et les contraintes (nature des prises, parcours imposé…).
- Améliorer les appuis pieds-mains et utiliser les transferts d’équilibre.
- Effectuer différents parcours, essayer plusieurs solutions.
Grimper jusqu’à trois mètres (cible à toucher à cette hauteur) et redescendre. Puis réaliser sans assurage un trajet annoncé pour traverser horizontalement une zone, en utilisant différents types de prises, en progressant à des hauteurs variables entre le départ au sol, le milieu défini (point le plus haut) et le point d’arrivée.
Avec matériel
- Savoir s’équiper seul (baudrier et encordement) avec vérification de l’adulte.
- Monter, descendre, assurer (avec contre-assurage de l’adulte) en moulinette.
- Savoir réaliser un nœud de huit.
- Observer et conseiller son camarade tout en l’assurant.
- Réaliser des actions d’équilibration sur deux ou trois appuis, en utilisant des préhensions variées, en augmentant l’amplitude.
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Activités de roule et glisse
• APER
Instruction civique et morale - Règles élémentaires de sécurité routière
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Réaliser un parcours d’actions diverses en roller, en vélo, en ski. |
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Réaliser des parcours d’actions diverses en roller
- Maîtriser la position de sécurité (patinsparallèles, écartés à la largeur dubassin, genoux légèrement fléchis) dansdes situations de gestion de l’élan, deplan incliné, de franchissement d’obstacles au sol nécessitant de sauterde quelques centimètres.
- Ralentir pour s’arrêter à l’aide du frein.
- Patiner pendant cinq à huit minutes sans s’arrêter, en gérant son effort, en changeant d’allure.
Réaliser des parcours en vélo sur des chemins peu fréquentés, des pistes aménagées, des voies à faible circulation
- Utiliser le matériel et les équipements de sécurité et participer à leur réglage, à leur entretien (casque, freins, pression des pneumatiques, hauteur de selle…).
- Circuler à plusieurs sur un itinéraire convenu en adaptant sa vitesse et ses trajectoires.
- Suivre, croiser des piétons ou d’autrescyclistes sur un chemin ou une piste aménagée.
- Croiser, se faire dépasser par un véhicule motorisé en tenant sa droite,en roulant en groupe.
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En roller
- Patiner de plus en plus vite en contrôlant sa vitesse, ses trajectoires et enanticipant sur les obstacles à franchir, sur les déplacements d’autres patineurs.
- Virer de différentes façons (en transférant son poids, en ramenantsuccessivement chaque patin en avant de l’autre…) pour contourner desobstacles, pour enchaîner plusieurs virages.
- Utiliser différentes techniques pour freiner et s’arrêter.
- Patiner pendant huit à 1deux minutes sans s’arrêter, en gérant son effort, enchangeant d’allure.
En vélo
- Pratiquer sur circuit des activités de pilotage élaborées incluant des passages d’obstacles, des contournements, le maintien d’allures contrastées, un freinage d’urgence...
Préparer et effectuer une sortie à vélo (itinéraire, étapes, durée, identification des points dangereux, préparation matérielle...)
- Utiliser les équipements de sécurité, entretenir, régler sa bicyclette.
- Prendre en compte les différentes contraintes (configuration et état de la chaussée, espaces et densité de circulation, conditions météo) aussi bien dans un espace aménagé que sur la chaussée.
- Respecter les règles de la circulation en groupe, accepter sa place dans la file, signaler par le geste ou par la voix un changement d’allure, de direction, un danger.
- Maîtriser sa vitesse sur le plat et en descente (en maintenant un écart desécurité adapté).
Rouler en groupe sur un itinéraire de chemins ou de routes pendant au moins une heure, en gérant son effort et en respectant les règles de sécurité qui s’appliquent.
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Activités d’orientation
• APER
Géographie - Lire une carte
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Retrouver plusieurs balises dans un espace semi-naturel en s’aidant d’une carte, d’un plan. |
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- Suivre un parcours imposé à partird’un plan.
- Réaliser un parcours en pointant desbalises en terrain varié ou au travers d’un jeu de course à la photo...
- Retrouver et tracer sur une carte undéplacement vécu.
- Coder un parcours dans un lieu connu,indiquer sur la carte la position de la balise que l’on vient de placer.
- Orienter sa carte à partir de points remarquables.
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- Identifier sur une carte légendée les éléments de la réalité du terrain (points remarquables, équipements, types de voies…).
- Rechercher et sélectionner les éléments essentiels à un déplacement efficace.
- Compléter un fond de carte à partir d’éléments repérés du paysage.
- Orienter sa carte à l’aide de la boussole.
- Doser ses efforts en fonction des distances à parcourir et des contraintes duterrain.
- Coder précisément un parcours dans un lieu peu connu en s’aidant de la carte.
Marcher et courir dans un espace semi-naturel (forêt domaniale, parc…) pour retrouver dans un temps imparti cinq balises sur un parcours, d’après une carte où figurent des indices.
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| Coopérer ou s’opposer individuellement et collectivement |
Rencontrer un adversaire dans des jeux d’opposition duelle : affronter seul un adversaire pour obtenir le gain du jeu, développer des stratégies comme attaquant ou comme défenseur, comprendre qu’il faut attaquer tout en se défendant (réversibilité des situations vécues).
Coopérer avec des partenaires pour affronter collectivement un ou plusieurs adversaires dans un jeu collectif, comme attaquant et comme défenseur : se reconnaître comme attaquant ou défenseur, développer des stratégies, identifier et remplir des rôles et des statuts différents dans les jeux vécus, respecter les règles. |
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| Jeux de lutte |
Amener son adversaire au sol pour l’immobiliser. |
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Comme attaquant (départ à genoux)
- Approcher, saisir l’adversaire.
- Déséquilibrer l’adversaire pourl’amener sur le dos et le maintenirpendant cinq secondes.
Comme défenseur (départ à genoux)
- Résister pour conserver ou retrouverson équilibre.
- Tenter de se dégager d’uneimmobilisation.
Comme arbitre
- Connaître, rappeler, faire respecter les règles d’or.
- Co-arbitrer avec un adulte.
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Comme attaquant (départ au sol ou debout)
- Saisir l’adversaire, utiliser sa force etdes changements d’appuis pour le déséquilibrer, accompagner sa chute.
Comme défenseur (départ au sol ou debout)
- Accepter le déséquilibre et la chute.
- Retrouver rapidement des appuis pour résister et rester sur le ventre.
- Reprendre un instant le rôle d’attaquant.
- Anticiper sur l’action de l’attaquant.
Comme arbitre
- Faire respecter les règles, gérer la durée du combat.
- Co-arbitrer avec un autre élève.
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Comme attaquant (départ au sol ou debout)
- Accepter de se déséquilibrer pour mettre l’adversaire en difficulté.
- Gérer ses efforts, changer le rythme de ses actions au cours du combat.
Comme défenseur (départ au sol ou debout)
- Se dégager le plus rapidement possible.
- Utiliser le déséquilibre de l’adversaire pour prendre momentanément le dessus.
Comme arbitre
- Arbitrer seul, être vigilant au niveau de la sécurité.
Dans un combat, alterner les rôles d’attaquant et de défenseur. En tant qu’attaquant, amener son adversaire au sol et le maintenir immobilisé sur le dos pendant cinq secondes. En tant que défenseur : ne pas se laisser immobiliser, garder une position ventrale.
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| Jeux de raquettes |
- Réaliser des échanges avec et sansfilet avec différents types de raquettes (tennis, tennis de table, badminton).
- Utiliser plusieurs types de renvoi (coup droit, revers).
- Utiliser un envoi simple (à la main,« en cuillère ») pour commencerl’échange.
- Se placer par rapport à l’engin envoyé (volant, balle) pour pouvoir le renvoyer à son tour.
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- Organiser le renvoi (position, coupdroit ou revers, amorti…) pour mieux maîtriser la trajectoire de la balle ou duvolant.
- Faire une mise en jeu, codifiée ou non,permettant le renvoi.
- Compter les points lors d’un match (pour soi ou en situation d’arbitrage).
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- Choisir le renvoi le mieux adapté.
- Viser dans les espaces libres pourtenter de marquer le point.
- Utiliser la mise en jeu réglementaire.
- Varier la vitesse d’exécution pourchercher à déstabiliser l’adversaire.
- Compter les points du match en tant qu’arbitre.
Marquer des points dans un match à deux.
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| Jeux sportifs collectifs (type handball, basket-ball, football, rugby, volley-ball…) |
Coopérer avec ses partenaires pour affronter collectivement des adversaires, en respectant des règles, en assurant des rôles différents (attaquant, défenseur, arbitre) :
- connaître et respecter les conditions matérielles du jeu (espace de jeu, matériel, répartition des joueurs….) et les règles (gestion, fonction des tracés, utilisation du matériel) ;
- connaître et respecter selon le jeu les relations entre les joueurs, accepter le contact physique ou au contraire respecter l’interdiction de contact.
Remarque : l’espace de jeu, les règles et le nombre de joueurs sont adaptés à l’âge et aux possibilités des élèves.
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Exemples pour le handball, le basket-ball, le football, et le rugby.
En attaque
- Conserver le ballon : passer, recevoir,contrôler le ballon de plus en plus efficacement.
- Progresser vers la cible : passer à unpartenaire dans le sens de laprogression, partir vite vers l’avant (rugby : se placer en arrière du porteur, passer vers l’arrière).
- Marquer : passer à un partenaire placé, marquer un but, un panier ou toucher le panneau, marquer un essai…
- Utiliser l’espace de jeu dans ses dimensions, latéralement et en profondeur.
En défense
- Reprendre le ballon : se placer sur les trajectoires de passes…
- Ralentir la progression del’adversaire : gêner le porteur du ballon, gêner la passe adverse (rugby : bloquer le porteur selon la modalité convenue).
- Empêcher de marquer : gêner le tireur dans son action (rugby : empêcher le porteur d’atteindre la zone d’embut).
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Exemples pour le handball, le basket-ball, le football, et le rugby.
En attaque
- Conserver le ballon : passer le ballon à un partenaire démarqué, se démarquerpour donner une solution de jeu au porteur, recevoir le ballon à l’arrêt ou enmouvement.
- Progresser vers la cible : utiliser le dribble ou la passe selon la situation de jeu.
- Marquer : choisir une stratégie permettant de tirer en position favorable (passe à un partenaire placé, dribble pour passer la défense, tir en mouvement…).
En défense
- Reprendre le ballon : se placer activement sur les trajectoires des passes, occuper l’espace, reprendre le ballon sur rebond, changer très vite de statut (de défenseur à attaquant).
- Ralentir la progression de l’adversaire : gêner le porteur du ballon dans sa progression et dans ses tentatives de passe.
- Empêcher de marquer : monter sur le tireur dans l’axe de tir, se placer sur les trajectoires de passes aux attaquants en position de tir.
Au cours d’un match, assurer alternativement les rôles d’attaquant, de défenseur et d’arbitre. Participer à la marque en coopérant avec ses équipiers, en s’opposant individuellement et collectivement à l’équipe adverse et en respectant les règles définies.
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| Concevoir et réaliser des actions à visées expressive, artistique, esthétique |
Exprimer corporellement, seul ou en groupe, des personnages, des images, des sentiments, des états…
Communiquer aux autres des sentiments ou des émotions.
S’exprimer de façon libre ou en suivant différents types de rythmes, sur des supports variés (musicaux ou non), avec ou sans engins.
Réaliser des actions « acrobatiques » mettant en jeu l’équilibre (recherche d’exploits) et pouvant revêtir un caractèreesthétique. |
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| Danse |
Être danseur en utilisant les différentes parties de son corps, en utilisant l’espace, en jouant sur les durées et les rythmes.
Être chorégraphe en composant une courte chorégraphie, combinant dans une phrase dansée des mouvements individuels ou collectifs en faisant varier selon son intention les directions, les durées et les rythmes.
Être spectateur, en étant à l’écoute de l’autre, en acceptant des messages différents dans leur dimension symbolique, en appréciant les émotions produites. |
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- Se créer un répertoire d’actionsmotrices et de sensations inhabituelles (locomotions, équilibres,manipulations…).
- Utiliser les composantes de l’espace (corporel proche, déplacements et espace scénique).
- Ajuster ses mouvements en fonctionde ceux de ses partenaires, des autresdanseurs, en s’orientant par rapport auspectateur.
- Agir, évoluer en fonction du supportsonore, en adéquation, en décalage, enécho…
- Donner son avis, proposer un autremode d’expression, une action à améliorer…
- Contrôler ses émotions sous le regarddes spectateurs.
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- Enrichir le répertoire d’actionsdisponibles et les combiner.
- Mettre en jeu son corps et son énergieen jouant sur équilibres / déséquilibres,les appuis, les changements d’axe, les accélérations, les rotations…
- Prendre en compte les mouvementsdes autres danseurs.
- Jouer avec des modes de compositionen utilisant des procédés chorégraphiques (décalé, unisson, cascade, superposition…).
- Faire des propositions en justifiant ses préférences.
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- Améliorer la qualité des mouvements(originalité, énergie…) et leurs facteursd’exécution (équilibre, coordination,gainage, dissociation…).
- Transposer les composantes d’espace (amplifier, restreindre), de rythme (suspendre, accélérer…), de relation (faire avec, faire contre…) d’une situation donnée pour créer un autre sens.
- Entrer en relation dynamique avecles autres danseurs pour développerson mouvement.
- Enrichir la composition pour renforcerl’émotion produite.
- S’impliquer dans un projet collectif dec réation chorégraphique.
Construire à plusieurs une phrase dansée d’au moins cinq mouvements combinés et liés, avec des directions, des durées, des rythmes précis pour exprimer corporellement des images, des états, des sentiments et communiquer des émotions.
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| Activités gymniques |
Réaliser des actions de plus en plus tournées et renversées, de plus en plus aériennes, de plus en plus manuelles, de plus en plus coordonnées. |
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Se renverser, se déplacer
- Se déplacer en quadrupédie faciale, mains au sol, pieds contre une poutre.
- Se renverser en cochon-pendu sur une barre basse, poser les mains au sol, déplier les jambes pour se redresser.
Tourner
- Tourner en rotation avant, avec ou sans pose des mains, le corps « en boule » en arrivant assis.
- Tourner en avant en appui sur une barre en réalisant la rotation en continu.
Bondir, voler
- Bondir comme un lapin, deux mains, deuxpieds, deux mains…
- Réaliser une chandelle après une course d’élan limitée et un appel deux pieds sur un tremplin.
- Arriver à genoux en contre haut sur un plinth après impulsion sur un tremplin.
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Se renverser, se déplacer
- Se déplacer de différentes façons sur des appuis manuels.
- Se renverser jusqu’à la verticale en alignant les différents segments.
- Se renverser en cochon-pendu sur une barre basse, poser les mains au sol,déplier les jambes et passer par l’appui tendu renversé avant de se redresser.
Tourner
- En appui sur une barre, tourner vite par une action simultanée du haut et du basdu corps.
Voler
- Réaliser une impulsion deux pieds sur le mini-trampoline, en volant le corps tendu, en se réceptionnant dans une zone et en restant immobile trois secondes.
Assurer le rôle de juge en évaluant les enchaînements réalisés.
Proposer des enchaînements ou des améliorations.
Construire et réaliser un enchaînement de quatre ou cinq éléments « acrobatiques » sur divers engins (barres, moutons, poutres, tapis).
Exemple pour la gymnastique artistique :
Construire un enchaînement au sol ou sur un agrès, comportant un déséquilibre volontaire pour voler, une rotation (ex. : roulade, tour autour d’une barre), un renversement (roue, appui tendu renversé), des éléments de liaison (petits sauts,pas divers, demi-tours). Cet enchaînement devra comporter un début et une fin. Toutes sortes de musiques ou éléments sonores peuvent être utilisés pour dynamiser l’action.
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